朋友们，今天这段视频档要带你把马拉松的“规则书”看清楚，不再被跑道上的细枝末节绊住脚步。先把你的增肌奶茶和能量胶准备好，因为接下来我们要把起跑、补给、计时、违规与完赛一路梳理清楚，像整理跑鞋里的砂石一样干净利落。无论你是新手还是老鸟，规...