詹姆斯投篮做俯卧撑动作〖练球时如何提高投篮命中率〗

不可思议！这怎么可能发生？今天由我来给大家分享一些关于詹姆斯投篮做俯卧撑动作〖练球时如何提高投篮命中率〗方面的知识吧、

1、找到适合自己的投篮姿势：个人认为，姿势不一定要完全标准，但一定要适合自己。找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。练习瞄准点：我曾经受一个三分射手的指导，改正过投篮姿势，结果当天命中率就上升了很多。可见姿势的重要性。注意手型和节奏：保持稳定的手型和节奏，有助于提高命中率。

2、手指持球：确保手指正确持球，为投篮提供稳定的支撑。发力过程：掌握正确的投篮发力顺序，从腿部到腰部，再到手臂和手腕，形成流畅的投篮动作。出手点：选择合适的出手点，通常是在头顶上方，确保投篮弧线适中。举球动作：举球时保持稳定，避免晃动，为投篮做好准备。

3、提高投篮命中率的 *** 主要包括以下几点：固定手型：重要性：手型是投篮命中的关键，正确的手型能够确保投篮时的稳定性和准确性。练习 *** ：练习时将球举到头顶以上，双手形成90度角，模拟投篮动作。即使在没有球的情况下，也要保持这种手型，通过反复练习形成肌肉记忆。

4、提高投篮命中率的 *** 主要包括以下几点：掌握正确的投篮姿势正确的投篮姿势是提高投篮命中率的基础。投篮时，应保持身体平衡，双脚与肩同宽或稍宽，膝盖微弯，身体略微前倾。投篮手应放在球的下方或稍侧方，用手指和掌根控制球，出手时手臂充分伸展，手腕拨球后旋。

NBA明星为什么训练时跳绳

〖壹〗、坚持完成45秒钟高强度跳绳训练，在这段时间尽可能把次数加到更高，这个可以更大限度提高脚踝的力量。

〖贰〗、此外，罗斯还重视灵敏度训练。篮球比赛中需要快速变向和灵活移动，因此他需要进行脚步训练、跳绳、敏捷性训练等，以提升自己的灵敏度。罗斯的技术训练也是必不可少的。他需要不断提高自己的篮球技术，如投篮、传球、盘带等。他会通过各种技术训练项目，如练习跳投、三分球、突破等来提高自己的技术。

〖叁〗、提升速度和爆发力：小前锋通过快速冲刺、跳绳和爆发力训练来增强速度和爆发力。这些训练有助于他们在比赛中更快地突破对手，增加得分机会。投篮训练：大量的投篮练习是小前锋提高得分能力的关键。这包括中距离和远距离的投篮，以及在模拟比赛情况下的投篮训练。

〖肆〗、安德鲁-威金斯每周进行两次耐力训练，每次训练时间为1小时。他的训练计划包括长跑、游泳、跳绳等有氧运动，以增强身体的耐力和心肺功能。技术训练除了身体素质训练，安德鲁-威金斯的技术训练也非常重要。他的训练计划注重基本功的训练和比赛情境的模拟训练。

〖伍〗、速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时产生弹跳力，这依赖于动机和运动神经系统的高效协作。因此，提高弹跳力还需要激发运动员的超强动机，以促使神经系统向全身肌肉发出最强的冲动信号，从而促进肌肉群激烈收缩产生巨大能量，反过来又使运动神经系统更加灵敏。

篮球基本功训练 ***

篮球基本功训练的主要 *** 包括翻腕压手、挤球、双手头上抛接球练习、双手胸前向上抛球后击掌以及双手向上抛球后做转身等。翻腕压手动作要点：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。五指需要张大分开，指根以上触球。目的：此练习旨在增强手指、手腕的力量和灵活性，为投篮打下坚实的基础。

篮球基本功训练计划如下：持球练习动作要点：使用五根手指持球，手指向内紧缩，确保对球有良好的控制。练习 *** ：在球落地的一刻迅速使用手掌接住，重复此动作以加强手指对球的感知和控制能力。躯干盘球动作要点：脸面朝前，眼睛不要看着球，保持身体平衡。

练习 *** ：双手持球于胸前，双臂相互用力挤压球。练习要求：五指尽量张开，施加适当的力，增强控球稳定性。双手头上抛接球训练：练习 *** ：双手将球举至头顶，利用手腕力量将球垂直向上抛出，连续进行。练习要求：仅使用手腕力量，前臂微上伸，确保球垂直抛出。

篮球运球基本功的训练 *** 主要包括以下几点：身体姿势的训练：保持正确的站立姿势：两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂的保护：非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，防止对手抢断。

你真的了解詹姆斯吗?

〖壹〗、现在格洛丽亚-詹姆斯正在享受她的劳动果实。朋友和兄弟詹姆斯的兄弟阿伦·麦克莱伦·甘布尔是勒布朗·詹姆斯同父异母的兄弟。他们都是安东尼·麦克莱伦的儿子。就像勒布朗的妈妈一样，艾伦的妈妈被遗弃独自抚养她的孩子。勒布朗与阿伦的相似之处是显而易见的，但不幸的是，他们的银行账户却截然不同。

〖贰〗、詹姆斯是左撇子：詹姆斯虽然是右手投篮，但有很多人不知道，他是真正的左撇子。詹姆斯因早年左手受伤，后来打球强行改变为右手，慢慢习惯用右手投篮。但是生活中的詹姆斯不管是吃饭还是写字，都用左手，他的左手与右手一样灵活，难怪左后方的攻击都无解。

〖叁〗、詹姆斯是个纽约洋基队球迷，曾多次到洋基球场观赛，并与洋基投手卡斯坦·查尔斯·沙巴西亚是好友。詹姆斯后背的“CHOSEN1”是他之一个纹身，传言说这个纹身在他刚出生的时候就有，据多方了解是高中时纹的。NBA官方解释这个纹身的意思是“天选之子”。

〖肆〗、他个人得到27分7个篮板7次助攻；在朗德博经典篮球赛中，詹姆斯所在球队以120-119夺冠，他拿下28分6个篮板5次助攻，并在最后25秒投中致胜球；在首都经典篮球赛中，詹姆斯为“黑队”贡献34分，12个篮板以及6次助攻，帮助球队以107-102击败“银队”。

〖伍〗、詹姆斯是我觉得最会寻求场外优势，最会走捷径的巨星，但无法否认他是真的强。他可以把已经超越他一个段位的巅峰韦德变成他的副手，专心辅佐他。他可以再自己早已巅峰不在的情况下，让浓眉甘心认他做大哥。他可以在邓肯诺天王完全压制他的情况下，在历史地位和个人荣誉上完全超过这两个人。

同样是单手做俯卧撑,詹姆斯和李小龙相比,差距很大吗?

而他的单手俯卧撑更是让人惊叹于他恐怖的力量，李小龙的单手俯卧撑比詹姆斯的单手俯卧撑难度更大，他的单手俯卧撑仅仅只需要两根手指，并且动作还十分标准，这一动作很多人做都做不到，更别谈做到标准了。

资料表明，李小龙能连续用双手完成大约1500个俯卧撑，单手能做400个，仅用两指（这种姿势对常人而言难以支撑）可以做200个，而用大拇指单手可以做100个俯卧撑。李小龙的寸拳威力惊人，他曾在1秒内连续打出9拳，并且保持着将体重约150斤的壮汉打出5至6米远的记录。

在一个速度示范中，李小龙能在人合上手掌前抢走他手掌的一角硬币，而后留下一个便士。可以用拇指做俯卧撑。单手俯卧撑时仅用拇指和食指。可以蹲马步达30分钟以上。可单手引体向上50次。从一个选定位置，可以把125磅的杠铃直线抛出去。

关于李小龙能单手练习两千个俯卧撑的说法，实际上是不准确的。这个数字可能被夸大，或者是一种误传。俯卧撑是一种全身性的力量训练运动，主要通过手臂和胸部的肌肉力量来完成。对于普通人群来说，能够连续完成数百个俯卧撑已经是非常难得的。

令人惊讶的是，他能用单手食指和拇指完成俯卧撑，且据传他每天要做大约3000个俯卧撑，最快时能在一秒钟内打出七拳，踢出六脚。1962年，李小龙在空手道大会上大放异彩，裁判未能及时反应，直到慢放视频才发现，李小龙在一秒钟内打出了15拳和一脚踢，将日本的空手道黑带冠军直接KO。

怎样投篮

〖壹〗、单手原地投篮：以右手投篮为例，双手持球置于与眼睛同高的位置，稍向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈。将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体。投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。

〖贰〗、正确的投篮手臂姿势至关重要。上臂与前臂应保持约90度角，手腕向后伸展并与前臂形成近90度角，保持与上臂平行。手指应牢固地握住篮球的后下方。投篮动作中，手臂应向上和向前伸展，手腕向上和向前弯曲，最后用手指的力量将篮球推出。

〖叁〗、手指分开：右手食指和中指分开，找到篮球打气的小孔，放在两指中间，这样可以帮助你更好地控制球的旋转和出手力度。左手辅助：左手轻轻放在球的侧面，与右手大拇指形成T字状态，用于辅助稳定球并引导投篮路线，但不发力。投篮动作的准备：双腿弯曲：投篮前，双腿应稍微弯曲，为投篮提供稳定的下盘支撑。

〖肆〗、原地投篮-原地双手胸前投篮：这种投篮适用于中远距离，便于与传球和突破等动作结合，特别适合女运动员在比赛中使用。动作要领是：两脚分开，左右或前后站立，两膝微曲，身体稍微前倾，双手将球持于胸前。

〖伍〗、通过反复练习，培养肌肉记忆，使动作自动化。增强身体训练，提高体力和耐力，确保在比赛中能够保持稳定的投篮表现。观察对手的防守位置和动作，寻找并抓住投篮的更佳时机，果断出手。利用队友的配合和战术创造投篮机会。培养强烈的投篮意愿和自信心。积极的心态能够显著提升在关键时刻的投篮表现。

〖陆〗、双腿轻微弯曲，左脚在前，右脚稍后，双脚脚尖略微分开。右手持球于肩部上方稍前方，左手轻扶球侧以保持稳定。投篮时，右脚迈出，稍微领先于左脚。双手手腕保持倒V字形状，手肘弯曲成90°，通过眼角余光瞄准篮筐，左手仅起辅助平衡作用。

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