长期不运动的危害有哪些 「长时间不运动打羽毛球会怎么样」

本文摘要：长期不运动的危害有哪些? 〖One〗长期不运动会带来多方面的危害：气血生化不足与亏虚：长期不运动会导致气机郁滞，气血生化不足，进而出现气血亏...

长期不运动的危害有哪些?

〖One〗长期不运动会带来多方面的危害：气血生化不足与亏虚：长期不运动会导致气机郁滞，气血生化不足，进而出现气血亏虚。脏腑功能失调：气血亏虚会影响脏腑的正常功能，导致脏腑功能失调。免疫力下降：卫外功能减弱，卫表的防御能力下降，容易感冒、发烧。

半年没有打羽毛球,突然连续打三个小时第二天睡完觉起来后感觉浑身酸痛...

如果是很久没打，突然一下运动，肌肉不适应，乳酸积聚，痛是很正常的。就像你很长时间没锻炼，突然一下子做50个掌上压（很就质量的做），第二天你的手臂就会痛得抬不起来。但是，继续这样锻炼4天的话，痛很快就消失了。

肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积，过多乳酸会使肌肉产生酸痛感，停止运动后一两个小时内能从身体里完全清除干净。

与睡姿有关，另一方面可能和床的硬软度有关。可以适当的改变一下睡姿，或是换个硬度稍微大点的床。另外，平时还应该多注意锻炼身体，多走动一下，疏通身体的经络。在饮食上要注意加强营养。如果是工作，学业比较劳累，看看我的建议。你的表现就是睡眠质量不好。没有达到恢复身体机能的目的。

运动性酸痛，是指超过习惯负荷的运动训练或体力劳动会引起骨骼肌在工作后出现延迟性酸痛、肌肉僵硬、收缩以及伸展功能下降；运动性损伤，主要指骨骼肌因急性损伤导致的完全断裂、部分断裂、肌肉挫伤等。

打羽毛球前可以先做一些热身运动，伸展身体的肌肉和关节，不要马上就开始打羽毛球。打完球后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节、肌肉酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。运动后休息很重要，同时做恢复性训练，注意保温。

是正常的，锻炼结束的当天是不会有酸痛的感觉的，只是锻炼的部位会有涨涨的感觉，待洗完澡休息一会就没有这种感觉了。但是往往到了第二天很多人都会感觉酸痛，这往往是肌肉内乳酸分泌的结果，因为大量的无氧训练会导致肌肉内代谢的产物乳酸增多，而乳酸就是让你感觉酸痛的重要因素。

久不运动,打了几个小时羽毛球后,全身酸痛是什么原因?

如果你很久没有进行运动，突然打了一场羽毛球，第二天感到腰酸背痛，这是很常见的现象。 这种疼痛通常是由于长时间不运动，肌肉和关节突然承受较大压力和活动量导致的。 如果你只是轻微的不适，可以适当休息，并观察疼痛是否在几天内逐渐消失。

由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。

全身酸痛是因为你太久没有锻炼了，这次的打羽毛球产生的乳酸超出了肌肉的承受能力，会酸痛3-5天，再打羽毛球就不会酸痛了，泡个热水澡会减轻酸痛，有利于尽快恢复正常。

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