羽毛球跳球双人步伐〖羽毛球挑高球技术教学重难点〗

哇！今天由我来给大家分享一些关于羽毛球跳球双人步伐〖羽毛球挑高球技术教学重难点〗方面的知识吧、

1、羽毛球挑高球看似简单，但想挑得又高又远、落点精准，其实技术含量很高。重点在于手腕发力和击球点的控制，难点则是如何在不同被动情况下稳定发挥。握拍要松紧适度挑高球时握拍太紧会导致手腕僵硬，发力不流畅；太松又容易失控。建议采用正手握拍，虎口对准拍柄侧面，击球瞬间再收紧手指。

2、其次，切记不要触网，这是基本的规则，同时也涉及到比赛的公平性。球的飞行轨迹要确保能够过网，这样对手在接球时才会面临更大的挑战。最后，挑球的目标区域应该集中在对方底线附近，这样可以更大化地利用场地的宽度，增加对手回球的难度。

3、反手握拍，举拍于胸前。右脚向左前方迈出一步，重心置于右脚。右肩对网，屈肘引拍至左肩旁。以肘关节为轴，握拍经体前由下而上，用拇指之一指节压住拍柄宽面，用力将球击出。近网挑球技术：近网挑球通常在网前低手还击搓、放、钩球时使用。

4、挑球是将对手击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场的一种防守性技术。以下是一些打羽毛球的挑球技巧，供大家学习：正手挑球：正手握拍举在胸前，右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身站立，重心在右脚上。同时，右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

5、引拍幅度不宜过大；前臂稍外旋带动手腕充分伸腕；依靠手腕内旋发力；最后靠手指收紧球拍将球击出。

挑球技术动作要领

正手挑球：握拍举于胸前，右脚前踏，左脚后跟，体重移至右脚。右臂后挥，以肘为轴，屈臂内旋，引拍至左肩高度。握紧球拍，利用食指和手腕力量，向上击球。要点：引拍不宜过大；前臂外旋配合手腕伸展；手腕内旋发力；手指紧绷球拍结束击球。反手挑球：握拍举于胸前，右脚左前方跨步，重心右移。

挑球的动作要领：正手挑球：动作分解：（1）正手握拍举在胸前，右脚向前跨出一大步，左脚在后，重心在右脚；（2）右臂向后摆，使球拍后引，以肘关节为轴屈臂内旋；（3）握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向上方击出。

正手挑球步骤：首先，运动员需用正手姿势向后摆动球拍，肘部弯曲并内旋，手腕充分伸展。发力时，依靠手腕的内旋力量，并以耐者指和手指紧握球拍，将球击出。关键点在于，挑球主要依靠手腕和手指的力量。

挑球是将对手击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场的一种防守性技术。以下是一些打羽毛球的挑球技巧，供大家学习：正手挑球：正手握拍举在胸前，右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身站立，重心在右脚上。同时，右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。

要注意身体的协调与平衡，确保击球的准确性。-加强手腕的力量和灵活性训练，以提高击球的质量。-注意击球时机的把握，以及对手反应时间的预判。-多加练习并寻求专业教练的指导，以提高反手挑球技术。通过熟练掌握这些动作要领，可以有效提升反手挑球的准确性和质量，为比赛中的攻防转换创造有利条件。

正手挑球技术：正手握拍，举拍于胸前。右脚向前迈出一步，左脚后置，身体侧对网前，重心置于右脚。右臂向后摆动，自然伸腕，引拍至后方。以肘关节为轴，屈臂内旋，紧握球拍，利用食指和手腕的力量将球击出。反手挑球技术：反手握拍，举拍于胸前。

羽毛球挑球的技巧

技巧：握拍放松，发力收紧：在准备挑球时，握拍要放松，以便更好地控制球拍。在发力瞬间，手指要收紧，确保力量能够集中在球上。关键点：利用腕力：手腕后引，再发力，这是挑球动作中的关键环节。通过手腕的快速后引和发力，可以产生足够的力量将球挑起。力量要集中在这一瞬间，确保球的飞行高度和距离。

握拍要松紧适度挑高球时握拍太紧会导致手腕僵硬，发力不流畅；太松又容易失控。建议采用正手握拍，虎口对准拍柄侧面，击球瞬间再收紧手指。找准击球点更佳击球点在身体斜前方45度位置，高度在膝盖到腰部之间。太低容易下网，太高容易出界。被动救球时可以适当降低重心。

羽毛球挑球的技巧主要包括以下两点：正手挑球技巧：准备姿势：正手握拍，将球拍举在胸前，同时右脚向前跨出一大步，左脚在后，侧身站立，重心放在右脚上。引拍动作：右臂向后摆动，自然伸腕，使球拍后引。击球动作：以肘关节为轴，屈臂内旋，握紧球拍，利用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。

-依靠手腕内旋产生力量。-利用手指紧握球拍，完成击球动作。反手挑球的技巧：以反手握拍姿势，将球拍举至胸前，右脚向左前方迈出，身体重心放在右脚。右肩向网方向转动，屈肘引拍至左肩高度。以肘关节为中心，挥拍经体前向上，用拇指之一指节顶住球拍的宽面，发力将球击出。

握拍时保持手的放松状态，在击球的瞬间迅速紧握。利用手腕的力量，先将手腕向后拉引，然后迅速发力打击球，确保力量集中于击球的瞬间。减少引拍的动作幅度，同时让小臂进行外旋。以小臂带动手腕，确保手腕在击球时得到充分伸展，为提高灵活性，可进行绕手腕的练习。

正手挑球时，左脚在前，右脚在后，未正确向前跨出右脚。球拍后引动作过大，主要依赖肩关节发力，影响动作一致性和击球速度。击球点偏后或过近身体，正确的击球点应在外侧偏前位置。击球瞬间未根据击球点和飞行弧线控制好拍面用力方向。

羽毛球基本功训练 ***

握拍技巧训练正手握拍 *** 以非持拍手握住拍杆，确保穿弦面垂直地面，拍柄朝向身体。持拍手应握在拍柄上，虎口对准拍柄左上斜面夹角。大拇指和食指位于拍柄中部至前端，小拇指、无名指和中指紧靠拍柄后端，拍柄底端与小鱼际对齐，食指与中指略分开。

原地吊球练习：在训练中，我们应该专注于定点吊斜线球的练习。首先，可以尝试拉高远球，这是相对容易的部分。然而，要保证每个高远球的质量，需要通过每天持续的练习和对回球质量的高要求。努力在身体前上方击球，避免让球落在颈部以下的高度，这样可以确保回击的球具有足够的攻击力。

羽毛球基本功训练 *** ：双摇双摇是一项能有效提升羽毛球运动员手部爆发力的训练。

专项反应训练可以找个搭档连续发不同落点的球，重点练启动步。看到对方出手瞬间就要垫步调整重心，用并步或交叉步移动。每天练20分钟，一个月后反应速度明显提升。手法分解练习网前球用正反手搓放，注意手腕放松；中场平抽球要锁住手腕；后场球用蹬转发力。

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