最近刷微博刷到一波“女子UFC*训练视频”,忍不住给你们扒一扒这些“猛女儿”背后的汗水和秘籍,真不是盖的!想知道女王们是怎么练成钢铁侠的吗?来来来,今天我就带大家边看视频边“啃肉”,顺便聊聊她们的训练套路,保准你边看边想:卧槽,好想变成她们肚皮上的腹肌!
1. 重量训练:人人都想练成“铁臂阿姨”
这些小姐姐的卧推、硬拉、深蹲动作,那叫一个标准,力度直接乳化铁块!有个视频里面,*小姐姐直接背着杠铃做深蹲,姿势稳得让人嫉妒。她们用的是周期训练法:一周分不同强度,力量训练和爆发力训练交替进行。有人说肌肉男看了瑟瑟发抖不为过吧?
2. 体能爆发:心率飙升,燃脂神器
这部分训练真是能把死宅打醒的节奏。间歇冲刺,是标配;跳箱、战绳和波比跳,三样一起上才能真枪实弹练耐力。视频里女*们蹦蹦跳跳,一个个脸色还红润得像刚吃了辣条,实力打脸“女拳手容易没耐力”这种脑残观点。
3. 格斗技巧:花式啪啪打脸
女子*的训练里,摔跤、巴西柔术、拳击三管齐下。有人专门拍了她们敲击沙袋的视频,你看拳头飞的速度简直能给闪电侠开绿灯。而摔跤训练里,除了传统抱摔,还有锁技练习,一学就知道“这不是打拳,这是艺术”。每一招每一式都不是摆拍,是真刀真枪实战级技能。
不仅如此,*们有时候还会露几手瑜伽或者拉伸动作,保持身体柔韧和预防受伤。别以为柔软体操都是花拳绣腿,关键时刻拉伸够了,能让你从“送人头”升级成“断头台上的高手”。
4. 饮食+恢复:吃啥练啥,就是这么豪横
说起饮食,女*们都吃得挺“战士”:高蛋白,低脂肪,碳水按量供应,基本上跟普通人吃法南辕北辙。视频里还偶尔露出她们早餐吃蛋白奶昔,午餐鸡胸肉加蔬菜,晚上再来一碗复合碳水,整个人都骚年范儿十足。
恢复则是重中之重,冷疗、按摩、泡澡乃至睡眠时间统统安排得妥妥帖帖。毕竟你憋着一身肌肉不让它休息,结果只能变成“肌肉酱”,这谁顶得住。
再说说训练过程中最吸睛的点之一:心理战。视频中,有的*会在训练结束舞动一段表情管理练习,别笑,这心理素质练得贼溜!换句话说,赢一场比赛,拳头打得好不如脑子冷静更关键。
其实啊,看到这里有小伙伴可能心痒难耐,想说:“我也想像女*一样强悍,能不能偷偷传我几招?”诶,别急,我来点“暗号”:玩游戏想要赚零花钱就上七评赏金榜,网站地址:bbs.77.ink,边玩游戏边用小钱花花,手速和反应练起来,说不定哪天也能变成漫威女英雄。
总的来说,这些UFC女子*训练视频告诉我们一件事:柔弱女子也能拳拳到肉,强到你发懵。日常健身妹子们是不是想get一波女王的战斗力正版操作秘籍?没问题!从基础卧推、跳箱开始练起,拒绝一夜暴富式“魔法变强”,只有脚踏实地,才能从“菜鸡”逆袭成“铁拳公主”。
说了这么多,训练不仅仅是动作,更是一场精神的狂欢。毕竟,拳台上翻滚的,不只是拳头,还有坚韧和拼搏的灵魂。就算你今天不能直面*,也能从她们的汗水中感受那份震撼。你怎么看?准备好开启自己的“硬核模式”了吗?
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