高中篮球联赛训练方法,女子篮球训练

高中篮球联赛应注意哪些

另外如果篮底下如果能有一个站得住，能抢篮板的大个子（*吨位够），那*，大个子不需要职业比赛那样来回的卡位要位挡拆，只要杵在篮底下，时刻做好抢篮板的准备。还有快攻。

女子篮球训练

在篮球训练中，首要任务是消除性别观念。队员必须明确，性别并不决定能力，不存在“女不如男”的想法。观念的转变是提升团队凝聚力的基础。篮球是一项团队运动，无论男女，都需要在团队中发挥作用。队员间的默契配合是赢得比赛的关键。即使个人技术再出色，没有团队的协作也难以取得胜利。

女子篮球以技巧性练习为主，不过多练力量：无球训练：a.折返跑加变速跑练习；b.原地摸高与助跑摸高练习；c.仰卧起坐练习；d.伸展运动。

小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但*不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

提高自身的能力：（1）、首先要提高自身的素质和在队员心目中的威信，将严谨刻苦的训练作风带到训练当中去。另外，平常要多关心学生。（2）、提高训练的效率。自己在训练中不但要以身作则，还要和学生一起练，和学生一起动。

高中生篮球联赛用什么战术?

如果防守的话用二三联防比较合适，防守严密，但是需要长期的练习。二三联防就是上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。二三联防，说白了就是专门打投篮不准球队的，二三联防主抓篮板，对方投篮，5人立刻回收禁区，守护篮板球。

就打突分战术：林后卫利用突破吸引防守，特别是对方中锋的防守，利用文中锋或其他中投较好的队员的的中投。此战术关键是，需要有较强的挡拆战术素养及配合，再就是传球的时机。

如果你们有身高优势，而脚步偏慢，那么*是联防。因为联防的跑动少，尤其是内线跑动少。这样不但省体力，而且会减弱脚步慢的劣势。至于是打三二联防、还是二三联防、还是二一二联防，这要看你们双方的具体人员配置情况了。你说的他们突破分球投三分的情况，他们有一个弹跳好，外围有篮的后卫。

再有就是在赛前多练习，要上强度的有对抗的练习。也可以和别的班约几场友谊赛。这样能熟悉对方的特点。全场多练习跑动中传球，因为半场传球和全场传球是不一样的，不练习容易失误。

篮球挡拆战术 【完美执行球队——犹他爵士队】挡拆战术可以说是比赛中最为简单，也是最行之有效的一种战术配合。迄今为止还没有哪支球队能够比犹他爵士队的马龙（4）和斯托克顿（1）运用这个战术更为娴熟默契的了。在挡拆战术中，通常是有一名球员为正在持球的队员进行掩护。

最简单的就是三角进攻了，有三个打得差不多的就能配合，而且比五个人没有重点进攻球员效果好。两个人配合容易被防住而小范围三角进攻一般很难防住，因为传球跟出手的不确定性，限制了防守球员。

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