2018年大舞气功*赛,健身气功大舞八个动作的名称

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健身气功大舞八个动作的名称

健身气功大舞八个动作的名称是：预备势注意事项：⑴百会上领，周身中正，呼吸自然。⑵松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。⑶气沉丹田，心平气和，面带微笑。

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五劳七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。

第一式 昂首势：一动，开步平举；二动，屈膝抬头；三动，直膝平举；四动，两脚并拢抱拳；五动，屈膝按掌，左右各做一遍。第二式 开跨势：一动，左弓步举掌；二动，右丁步落掌；三动，右开跨撑掌，左右各做一遍，继续至六动，重复动作。

气功大舞的来历

“大舞”一词来源于罗泌的《路史》：“引舞以利导之，是谓大舞”。“在《尚书》有记录习练“大舞”有“通利关节”的作用。健身气功·大舞是国家健身气功总局创编的，主要参考了马王堆《导引图》与各地的石画而创。其特点是以舞宣导、通利关节，以神领舞、以舞练形，外动内舞、古朴大方，身韵圆活、意气相随，刚柔相济。

以舞宣导，通利关节。大舞是以古代朴实的舞蹈动作为基础，整合导引的“三调”，来宣发。疏通、调理人体气机，改善气血运行及关节功能的。以神领舞，以舞练形。

大舞是一种古老的舞蹈形式，起源于中国汉代。它以优美的舞姿和华丽的服装著称，被誉为东方艺术之花。大舞不仅可以锻炼身体的协调性和灵活性，还可以培养人的审美能力和情感表达能力。马王堆导引术 马王堆导引术是一种古代的养生功法，据说是由汉代名医华佗所创。

健身气功大舞和健身气功六字诀的内容有什么?

**吹** - 站立，脚尖和脚跟并拢，双手交叉向上举，然后下蹲抱膝，同时发出“吹”音。这有助于固肾，适合在冬季练习以增强体质。 **嘻** - 双手高举过头握拳，然后用力打拳并发出“嘻”音。这有助于调理三焦，治疗相关症状如寒热往来和恶心呕吐。

练“吹”字法时，要注意肾气上收，口唇似闭不闭，涌泉穴内收，足趾如抓物状。发”吹”字音可以固肾，肾属水，冬藏精，放冬天可多练该法，以益寿延年。第六字：嘻 双手高举过头，握拳。抬头，两眼看拳，双手向上用力打30～50拳后，吐气时发“嘻”字音。一般要念“嘻”字6遍。

健身气功·六字诀：通过特定的呼吸与发音，调整内脏器官的功能。 健身气功·八段锦：这套功法由一系列优雅的动作构成，适合日常练习，有助于身心健康。 健身气功·十二段锦：与八段锦相似，这套功法同样通过动作组合实现健身目的。

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