c罗每天的饮食（c罗 饮食）

c罗吃辣椒吗

吃的。

C罗更爱吃的布拉斯式鳕鱼，里面放盐和少许大蒜、辣椒、香菜以及橄榄。

以下详解：

4月8日，C罗二姐卡蒂娅·阿韦罗发布新书《我亲爱母亲的菜谱》。

2008年7月，C罗曾出版自传《Moments》。2009年12月，C罗曾出版自传《梦想成真》。2014年7月，C罗母亲曾出版个人传记《勇敢母亲》，那本书由她和葡萄牙记者保罗·索萨·科斯塔合写。卡蒂娅的这本《我亲爱母亲的菜谱》是阿韦罗家族出的第4本书。

当地时间4月8日下午17时，《我亲爱母亲的菜谱》首发仪式在葡萄牙首都里斯本的FNAC书店举行。该书有100多页，里面汇集了阿韦罗家族的拿手好菜和他们最喜欢的一些葡国和马德拉菜肴。50个菜谱中，包括开胃菜、汤粥、主菜、饭后甜点等。

当然了，里面最吸引人的还是阿韦罗一家、尤其是C罗更爱吃的布拉斯式鳕鱼（Bacalhau à Brás）。

葡萄牙人爱吃鳕鱼，葡国人的说法是“鳕鱼有1001种做法”。过去，由于没有冰箱，葡国人吃的鳕鱼都是经盐腌制后晒干后的鳕鱼，肉质筋道。所谓的布拉斯式鳕鱼，并非阿韦罗家庭的独创，而是一种传统的葡国鳕鱼菜肴。

布拉斯式鳕鱼的做法是，先把土豆条和洋葱圈在油中煎好取出，然后再在油锅中煎鳕鱼，等鳕鱼煎得差不多时，再把土豆条和洋葱圈放入锅中，最后放上鸡蛋，鸡蛋只需要煎熟，不要煎老，再放上盐和少许大蒜、辣椒、香菜以及橄榄，一道味道鲜美的菜肴就可以出锅了。

葡萄牙球星C罗在今夏重回曼联，英国媒体《每日星报》报道了一份关于C罗日常饮食食谱。C罗每日会吃七餐，食物包括牛排、鳄梨、鸡胸肉等等以及各种新鲜水果和沙拉。同时报道中表示，C罗每天会喝几升水，绝对不碰可乐。他通过这样的饮食把自己的体脂率保持在7%左右。

报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的之一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。晚餐一般分为两顿，之一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。

除了这样的饮食习惯，C罗每天都会喝几升水，报道中也强调，他只喝水，不喝可乐这些碳酸饮料。C罗健康的饮食和健身方式曾经给前队友留下了深刻的印象，也赢得了众多称赞。C罗本人之前也曾表示，按照这样的饮食以及自身的健身锻炼计划，他相信自己可以踢到四十岁。

c罗脾气大和饮食

C罗的脾气非常火爆，他不是很懂得控制自己的情绪。在赛场上如果出现让他不高兴的事情，他马上就会表现出来。尤其是球没踢好的情况下，大家能够明显感觉到他的负面情绪。他这样的表现，很容易给队里带来不利的影响，同时也会影响外界对他的评论，C罗饮食也相当的自律，有个说法是自个在家的时候几乎都是白水煮鸡肉，白水煮青菜，不怎么喝酒！白水煮什么都会很是清淡，对于不差钱的C罗而言，山珍海味每天都吃也不是啥问题，但为了自己的足球生涯，他依然坚持着，在饮食上可谓是“索然无味”。

职业运动员吃饭有多讲究？C罗一天吃6顿，詹姆斯以素食为主

随着时代的发展，体力劳动距离我们越来越遥远。为了保持一定的身体 健康 ，会有不少人选择健身。 一方面可以帮助自己达到保持美好身材的目的，另一方面通过一定的运动量让自己的心肺功能更加良好。

但是仅仅是健身训练是不够的，在营养方面还得跟得上。因此，有不少人会选择补充更多的蛋白粉。 那么，问题来了。那些职业运动员在补充能量方面是如何解决的呢？还真别说，这里面真的大有学问。 下面，笔者就以三人为例，为大家介绍一下职业运动员吃饭究竟有多讲究。

35岁的C罗在球场上的状态还是那么火热，并非不是没有原因的。 不仅仅在于他高超的球技，还在于他那劲爆的身体素质，保持如此强大身体素质的原因重点就在于C罗努力的训练和规范的饮食。

除了正常的早餐、午餐、晚餐之外，C罗还会加上三餐，也就是说他一天要吃六次饭。当然，C罗的食谱是很有讲究的，他不会什么东西都会去吃。 C罗表示自己的菜单非常 健康 ，主要是以鸡肉、蛋白质、蔬菜、水果、谷类为主，酒精和糖类自己是拒绝的。 在吃放方面都这么讲究，这也难怪他会在足球方面取得一番成就了。

詹姆斯作为现役联盟之一人的存在，他对于自己的训练是相当苛刻。在没有比赛的期间，詹姆斯更多的时间是呆在健身房内。由于长时间的训练对于体力消耗是巨大的，所以及时补充能量是非常必要的。 据悉，詹姆斯日常的训练日可能需要正餐、加餐大约七顿。而每餐都是以水果、蔬菜、肉类为主，几乎不会吃碳水化合物这种容易有饱腹感的东西。

据传闻，詹姆斯每年在身体保养方面的投入会超过150万美元！ 这对于连流量都不舍得开的詹姆斯来说的确是大手笔投入。而詹姆斯对于身体保养方面的重视，充分地体现了他的明智，正所谓身体是一切的本钱。 没有一个 健康 的身体怎么赚钱呢？

孙杨作为我们著名的游泳名将，他的出现为国争了不少的荣誉。 然而游泳是一项很消耗能力的运动项目，想要把这些消耗完的能量补充回来，就得需要通过大量的食物进食才行。

据孙杨的教练透露，孙杨的每一顿都要吃很多的东西，他的饭量是一般正常人的5倍之多。 和前面两位一样，孙杨在吃饭方面也是很有讲究的。在他的食物中，更多的是鱼肉海鲜、鸡胸肉和一些水果蔬菜。

文/猴哥

C罗满汉全席式的午餐曝光，日常他吃的是什么？

C·罗纳尔多从不吝啬于炫耀他那令人难以置信的身材。即使是在33岁的时候，皇马超级巨星仍然处于他比赛的巅峰，而这一切都取决于他严格的饮食。五次金球奖得主凭借其出色的进球能力不断刷新纪录，这主要归功于他在训练场上的奉献精神。但C罗谨慎的饮食习惯也是确保其身体状态的一个重要因素。

C罗的午餐

在此之前，C罗就曾经晒出自己的午餐，一顿饭居然吃十个菜，这难道不会发胖吗？但是看清了这些菜的种类之后，多数人无不被C罗所折服。

这十四个菜就包含了水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷、吐司、马铃薯、橙汁、奶酪、色拉和意大利腊肠等等食物，不难看出，这些菜里边一样垃圾食品都没有，C罗之所以这么出色，和他饮食上的自律也是离不开干系的。

C罗的自律却是真实的，能在34岁高龄依旧保持非常出色的竞技状态，除了日常的训练外，C罗对食物的重视程度却对不输詹姆斯多少，他的食谱都是由营养师严格把控的，甜品之类的东西几乎不碰，一日六餐大多以营养丰富的鱼肉为主，面包为辅，剩下的差不多就是些水果蔬菜沙拉。

C罗一天可以吃6顿饭

除了早餐、午餐、晚餐之外，中间还会加上三次餐食。C罗表示自己的菜单非常健康，主要是以鸡肉、蛋白质、蔬菜、水果、谷类为主，酒精和糖类自己是拒绝的。

其中早餐是最重要的，一定要吃好吃多，主要是芝士、火腿、乳酪、牛角包、水果等，还会喝上果汁或者咖啡，保持一上午的精力和体力，让自己很兴奋。

“梅西靠天赋，C罗靠自律”

有一些球迷整天把“梅西靠天赋，C罗靠自律”挂在嘴边。可事实上，“梅西靠天赋”，并不等于说“梅西不自律”。同理推断，所谓的“C罗靠自律”，也并不等于“C罗没天赋”！

像梅西C罗这样可以连续维持十几年巅峰的球员，肯定是天赋和自律并存——有天赋，可以保证球员成就的下限，天赋加自律，才能让球员长时间维持这种高成就。

都说C罗靠自律，那只能说是因为C罗在自律方面的优点实在太突出了，以致掩盖了他的天赋优势。C罗的足球天赋如何？我只能说，足球天赋可以分成3点，身体天赋，球感天赋还有意识天赋。而C罗在这3个方面的天赋，都很高。

我认为现在的C罗水平难言顶级，但可以保持一流球星水平

C罗来到意甲后，状态大致分为三个阶段，赛季初，未入状态，表现一般，赛季中，曾一度爆发，到赛季末段，开始显露疲态。与马竞一战状态平平，和博洛尼亚比赛中更体现C罗竞技状态下滑。

48次触球，传球成功率刚刚超过7成，两次射门，过人轻易被断，34岁的年龄，体能下降难以让C罗每场都全力以赴，C罗也开始踢起养生足球。

拥有蝙蝠背、麒麟臂的C罗，他的生活有多自律？

拥有蝙蝠背，麒麟臂的c罗，他的生活非常自律。其一、饮食自律。其二、睡眠自律。其三、训练自律。

其一、饮食自律。

C罗对自己的饮食非常自律，严格要求自己的胃。C罗虽然不是素食主义者，但是他会给自己定制一些吃肉规则，来达到控制脂肪的目的。虽然每天只吃新鲜的水果，新鲜的鱼类和谷物食物，还会吃很多的沙拉。C罗自己这样说:“我最喜欢的肉类饮食，就是鱼类”。C罗职业生涯以来一直遵循着自己的饮食模式“少食多餐”，一天吃六顿饭，但每次支持一点点。所以在饮食方面C罗把控得非常完美。

其二、睡眠自律。

C罗对自己的睡眠也有极强的要求。这罗的睡眠规划师对其睡眠做了很多规划。虽然每天要睡五次，每次睡眠时间大概为90分钟，一天450分钟的睡眠。这种睡眠方式还有很多严格的要求，首先不能看电子产品，其次睡眠温度要低于体温，而且周围没有任何噪音。这样的睡眠状况下，c罗的精神状态就会得到完美的补充。

其三、训练自律。

c罗严格地进行日常训练是体坛众所周知的。c罗每个星期不少于五次训练，每天保持三到四个小时。而且C罗几乎是每天之一个来到健身房的，他都会做各种力量训练，增强自己的肌肉，提高身体柔韧性。C罗自从职业生涯开始，他就日复一日，年复一年坚持自己的体能训练和健身训练，让自己的身体保持巅峰状态。运动员的肌肉含量一般很难超过46%，但是c罗的肌肉含量为50%，这就恰恰说明c罗力量训练是一如既往的坚持。

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