c罗怎样训练足球的力量（c罗怎样训练足球的力量和耐力）

C罗是如何做到这些的？

足球这项运动的起源最早可以追溯到中国古代的球类游戏蹴鞠，它早已经成为一种备受大家喜爱观看的体育运动项目。由于足球运动参与人数比较多，有着对抗性强、战术多变等特点，所以被大家称为“世界第一运动”。

随着足球运动普及开来之后，各个国家都开始组建属于自己国家的足球队，期望他们能在世界舞台上有好的表现，就连不少人都喜欢上了观战这项运动，甚至达到痴迷的地步。每到足球世界杯的时候，都会有一些人因为熬夜看球时心情过于激动，直接猝死过去。如今的足球赛场上有好几位传奇人物，在这些人当中，C罗应该算是其中最*的一批人，不少人都把他当作历史第一人，那么他的战绩到底如何？

C罗全名克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿韦罗，名字听起来有点长，曾是葡萄牙足球运动员，司职边锋、中锋，如今效力于意甲尤文图斯足球俱乐部。他从小就喜欢踢足球，7岁那年就加入了葡萄牙马德拉岛一家业余俱乐部，他的父亲当时一直在那里担任设备管理员。由于他在俱乐部中的表现比较突出，受到马德拉国民足球俱乐部的注意，被邀请加入了该俱乐部。

葡萄牙体育后来以1500英镑的价格引进了当时年仅13岁的C罗，之后凭借自己的努力和天赋顺利当上了葡萄牙体育足球俱乐部一线队的球员。在葡超联赛里斯本竞技3:0战胜莫雷伦斯足球俱乐部的比赛中，他不但完成个人职业生涯的首球，还在这场比赛中攻入2球。

在那赛季，C罗共代表葡萄牙体育在葡超联赛出场25次，获得3球6助攻的好成绩，之后被1224万英镑的价格签约转会到曼彻斯特联足球俱乐部  ，顺利帮助当时的球队获得2007-08赛季欧洲*联赛*在内的10项锦标，C罗本人也凭借联赛中出色获得到当时英格兰足球超级联赛*球员、英超*球员、英超金靴等多个奖项。2009年，以8000万英镑身价转会皇家马德里足球俱乐部，并在之后的9年时间里帮助球队获得包括16项锦标。在2018年又以1亿欧元身价转会至意甲尤文图斯足球俱乐部 ，跟随球队获得2018-19赛季意大利足球甲级联赛* 。

其实单单从C罗每次转会时不断提高的身价就可以看出来，他的能力在不断的提高，本身的价值也在不断的上升当中，在全世界都没有几个人的转会身价到达1亿欧元。这从侧面说明C罗对于大部分的球队来说，能起到关键性的作用，这也是他的身价越来越高的主要原因。

C罗训练有多刻苦？

C罗训练有多刻苦？每天上千俯卧撑，训练师：C罗自律性无人能及

足球是大家都十分熟悉的运动，特别是在世界杯的期间，大家都为足球这个运动疯狂，在这个期间大家都被足球这个运动的魅力所折服，每次都是熬夜守在电视机的面前观看着足球比赛，毕竟在世界杯的期间，足球比赛的质量都十分的高，毕竟这汇聚了许多*的足球选手，大家也能够看到自己偶像的比赛，今天的主人公就是大家十分熟悉的选手C罗。

C罗可以说是大家公认的*秀的足球选手，原因很简单，在他的职业生涯中，他就是*的存在，并且取得的成绩都十分的*，熟悉十分的漂亮，他的职业生涯就是一个奇迹，在他踢球的期间，他就是赛场上的焦点，可能是因为他出色的外表，但是相信更多的原因是他*的球技，毕竟*的人总是会得到人们的关注。

因为*的成绩他也是获得了很多的成就，比如英超*，欧冠*，C罗都拿到过，当然还拿到过世俱杯*，这一点上就能够证明他实力的存在，毕竟C罗在十个赛事中都有着十分出色的表现，都拿到了*，带领队伍走向胜利的曙光。

因为出色的个人实力，他也成为世界足球先生，这就是对他的肯定，对他实力的综合评价，毕竟能够得到这样的成就是很多人都达不到的程度，所以C罗才能够成为很多足球选手心目中的偶像。

当然，作为一位足球*，能够取得这样优异的成绩，靠的是天赋吗？错，靠的就是他的自制力和努力，C罗在场下自制力是出名的高，毕竟为了能够保持极高的身体素质，在生活中的他保持着很高的自律性，在饮食上面有着严格的控制，不像别的运动选手在休息的期间就肆意妄为地胡乱吃，在上面C罗的自律性真的很高。

而且在训练上面，他真的很可怕，队里的训练他从来不缺席，即使他获得了很多的成绩，但是在训练上面还是一丝不苟地进行，并且还是依旧地刻苦认真，当然训练强度也是不会减少，有报道称C罗每天都是需要做上千个俯卧撑，这就是对他身体素质的锻炼，当然这可能就是其中的一个项目，但是其实已经很可怕了，是很多人都达不到的程度，就连训练师都夸赞C罗说，他真的很自律

你知道为什么C罗可以有这样完美的体能素质吗？

c罗有多守纪律？放眼整个足球场，c罗的身体素质*是数一数二的，黄金身高1米85，脂肪含量极低的身材。可以说c罗不怕任何后卫做身体对抗。正是有了这样的身体，他才能在赛场上反复上演不可思议的速度和激情。皇马球场的工作人员表示，c罗每天的训练就像他来到皇马的第一天一样。他努力成为世界第一。c罗非常重视训练和赛后的体能恢复。

为了保证睡眠，他对待自己的作息时间像瑞士表一样精确。除非有比赛，他很少在11点以后睡觉。罗纳尔多在饮食上严格要求自己。蔬菜、米饭和水果等健康食品是他的主食。为了保证自己*的身体状态，c罗几乎不沾任何酒精饮料。最让她开心的是早上起来喝一杯咖啡，提高新陈代谢，维持一整天的身体状态。c罗已经什么都有了，但是他自己也不放松，还在努力，好像什么都没得到。也许正是这一点让他与众不同。

那怎样才能做到这样吗？首先饮食上注意营养，加强健身。足球强调对抗，体力是基础。所以足球运动员不仅腿部肌肉发达，而且非常重视全身肌肉的锻炼。大多数足球运动员都很健康。c罗的问题是过度运动，力量超级好但是失去了原有的柔韧性，所以c罗不能像出道时那么出彩，但是力量给他带来了更好的爆发力，加强了冲刺，对抗，弹跳。

所以c罗现在主要靠速度冲击，合理跑位，定位球头球进攻，更加简洁，不再持球多。从攻击的发起者到终结者，而且是这个星球上最可怕的终结者...我这辈子最遗憾的恐怕就是看不到梅西和c罗搭档打球了，一个是进攻的*发起者，一个是最强的终结者，画面太美了，光是想想我就醉了，嗯，那就等着把c罗搬到巴萨吧。

任何人都不会随便成功，足坛第一人C罗训练时有啥秘密武器？

在当今世界上每个人的成功都不是偶然的。成功与个人努力的程度是成正比的。 当今的足坛有两大不可逾越的*，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多和梅西，在他们成功的背后也都做出了非凡的努力。 与梅西相比来说，C罗的足球天赋没有那么高，但C罗却用自己的超凡实力赢得了世纪*球员奖。

足球运动员要做到这一点，天赋其实是必不可少的。 罗纳尔多具有全能球员的身体特征和技术特征。即使C罗不成为足球运动员，他也很有可能成为田径界的明星，以及其他球类运动的明星，因为他的身体素质非常好，百米速度可以闯入100米的奥运会的决赛上。

C罗的肌肉紧实度、身体比例、反应速度、动作协调敏感度、爆发力、弹跳能力都远超其他普通运动员的。  C罗只需要10秒钟就可以拿起一个足球从足球场的一端跑到另一端。 有人曾将C罗的速度与当时的西班牙100米*罗德里格斯相提并论。  C罗在直跑中只比*慢了0.3秒。 如果他直线跑，C罗肯定是要比*还快的。 这一切都要归功于罗纳尔多几十年的努力拼搏，以及他对自己近乎严苛的自律生活。 罗纳尔多的父亲因酗酒早逝。 罗纳尔多在日常生活中可以说是不喝酒的。 最基本的训练完成后，他还要给自己多加练习项目。

18岁的C罗转会曼联俱乐部，在那里他遇到了曼联的主教练，他生命中的那个贵人米克。 在米克的指导下，C罗进行了更加科学的体能训练和技术训练，让他的足球技术和身体素质完美融合，更加红火、更快、更强、更全面。 转会皇马时，他接受了世界*的训练，这让他能够训练出一名足球运动员罕见的肌腱，让他在35岁之后依然拥有可怕的爆发力、速度和耐力。为了保持竞技状态从滑行开始练习，罗纳尔多在家里就有了专门的训练场地。  C罗每天要在游泳池里完成20分钟的训练，一是保持耐力，二是恢复肌肉。 此外，他还从美国宇航局回购了专业的锻炼设备。 在此设备上跑步时，相当于在太空中以失重状态跑步，对速度的提高和体能的恢复有很大帮助的。

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