田径队训练教案表格,田径队怎样训练?

求高中田径队一周详细训练计划~~

个一组.2组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）之一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，之一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。周二能力课。

田径队怎样训练?

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。

训练 *** ：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

谁能给我一份详细的体育课双栏式教案,不管田径、球类、健美操、武术都...

）游戏：跨步接力 *** ： *** ：将学生按人数分为二组，每两组在分成二组，相距50米成纵队站立。

小学一年级体育教案范文 教材内容： 认真上好体育课 教学目标： 引导学生知道体育是一门主要在室外上的锻炼身体的活动课，通过参加丰富的练习活动，可以达到提高身体各种活动能力和增进健康的目的。

从整体来说，在健康之一的指导思想下，在体育教材游戏化的改革实践下，体育课可以顺利开展，能有效培养学生的体育兴趣，为终身体育打下良好基础。

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