打篮球全场跑几个来回就没劲了,应该怎么提高体力(打篮球打全场体力不行)

打篮球全场跑几个来回就没劲了,应该怎么提高体力

长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

打篮球全场体能不够怎么办?打半场连续打两三个小时都可以,了打全场快攻...

1、负重更好是利用沙袋背心，这个可以提高你的综合力量。而耐力训练是要不断突破极限的，每天固定公里数跑圈是不行的，要每天都有增加才能提高耐力，不然不会感觉耐力有明显提升的。

2、体力不够的话，一是注意在场上学会节省体力，关键时候站出来，没有必要的动作尽量不要去做，学会用脑子打球，而不是靠蛮力。

3、要在半场进攻的时候即注意队友之间的掩护以及跑位。

4、跑一千米也不过是短短的几分钟，打篮球打完全场需要40分钟，如果再打加时赛时间更长。而且跑步动作是不变的，往前跑就可以了，但是篮球还需要做跳起来抢球这些动作，打一会篮球就累还是说明自己耐力不行。

5、没3打3打的话就去跑步，不过不是一直慢跑，要变速跑，而且是在比较高的速度的时候加速变速，这样比打3v3要辛苦，但是也是几天体力就可以来了 不过记住，练体能的时候，多渴都要坚持不要喝水，训练完休息一下才补水。

6、否则，如果你体能杠杠的、能跑能跳，只要篮球技术差不多过关，那么，打“半场”和打“全场”，差别应该不会太大。

为什么有些人打篮球打半场很溜,打全场就蔫了?

1、半场往往是3对3或者4对4，进攻和持球的空间比较大，这就很适合那些喜欢做动作和需要突破空间的人发挥。

2、因为半场，是把一大群人限制在一个三分线以内的区域内对抗，打半场很少有人投三分，除非你很准。否则浪射就回被队友嫌弃。

3、篮球 体能的影响 因为半场和全场不同，半场的跑动面积更小，全场需要来回的跑动，需要比半场更多的体能。这就对球员的体能产生了一定的影响，有的人大半场很厉害，到全场状态就不好了。这里还是和体能有一定的关系。

4、半场球是短距离冲刺，全场球是折返跑。半场球的体力消耗和全场球不是一个数量级的。比如我们可以看到，街头篮球基本都是战术简单，甚至是单打独斗，而整场比赛，比如NBA的12分钟锯台，休息时间短，对体力消耗要求更高。

5、其次在突破难度增加的同时，更依赖个人的投篮命中率和团队的配合。而经常打半场的球员一旦打全场就会一下子懵逼了，套路完全不一样，什么时候该传球，什么时候该突破完全不一样了，从而导致自己的进攻手段受限。

6、你好！最主要是体能！跑动太多手臂失去持球感觉！其次是半场持球机会多，有手感，全场跑动太多，持球时间减少，这样手感就没了。如果对你有帮助，望采纳。

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