中班篮球常规训练计划教案：萌娃们的篮球成长记！

你是否还在为中班的小朋友们如何高效进行篮球训练而烦恼？别担心，这份爆款教案帮你轻松搞定！让我们一起来开启萌娃们的篮球奇幻旅程，让他们在“投篮、运球、抢篮板”的欢乐中快速成长！准备好了吗？让我们嗨起来！

这份训练计划旨在提高中班孩子的篮球基本技巧、增强体能、培养团队合作精神以及激发他们对运动的兴趣。目标详细到：能正确握拍、学会基本的运球姿势、能配合队友完成简单的传球配合，最后还得能投篮“哇哦”，完美秀出自己的一技之长！这不仅仅是训练，更是让孩子们在闯关中找到乐趣，像打游戏一样上瘾。

二、训练时间安排——打卡打到嗨！

建议每周安排两次训练，每次时间控制在30-45分钟以内。怎么安排？

- 热身（5分钟）：跳绳、原地跑，模拟“水中游泳”，把玩个屁，直接燃烧卡路里！

- 基础技巧练习（15分钟）：握球、运球、传球、假动作，全都来一句“跟我学”，Keep那动作“稳稳的幸福”。

- 技能游戏环节（10分钟）：比如“抢篮板大作战”、“投篮大比拼”、甚至搞个“篮球大富翁”，让孩子们在挑战中进步。

- 结束拉伸（5分钟）：伸展筋骨，显得很专业的样子，“啪啪两下”让宝宝们感觉自己帅呆啦！

三、关键训练内容——让你一看就会！

1. 球感培养：

- 小手抓球，握住篮球像抱抱，就像抱着一只大橘子萌萌哒！

- 通过弹跳抓球比赛，让孩子们感受到篮球的反弹感，训练“手眼协调”，就像练“反应堆”。

2. 基本运球技巧：

- 左右手交替运球，别让宝宝们变成“左撇子星人”。

- 原地左右转身运球，培养“变身特工”的感觉，全都藏在运动中！

- 障碍物穿梭：用锥筒、椅子做障碍，练习“敏捷如猴”，快如闪电！

3. 传球训练：

- 拥抱传球：用双手抱球，再向队友递过去，“传递爱与篮球的温暖”。

- 点对点单手传：练习“秒传”，目标明确，快准狠。

- 团队合作游戏：两人一组，传球不掉，像“萌娃特攻队”一样默契满分。

4. 投篮技巧：

- 站姿、跳投、投篮动作全都“开挂”，记着：剪刀步、投篮姿势要自然，像扔飞盘一样有节奏。

- 练习“劲甩腿”，让投篮更稳，神还原！

- 小竞猜：哪个小朋友投篮最NICE？给他点个大红包奖励！

5. 防守与抢断：

- 学会“盯人”，像追猫一样紧！

- 抢断练习：动作要快，像“贼队长”出击，快狠准。

- 模拟“防守哇！”，让宝宝知道防守也能玩出新花样。

四、趣味比赛环节——“我不是在玩，这是训练”

- “小小篮高手”投篮大PK：各显神通，谁投得最准就能获得“篮板宝宝”称号！

- “快快跑，别掉队”接力赛：让孩子们在跑动中感受篮球的魅力，奔跑中的他们勇敢帅气“滴滴答答”。

- “抢篮板大战”：把塑料篮子摆成“战场”，让宝宝们争夺“篮板王”称号，笑点满满。

五、注意事项——老司机必备宝典

- 安全之一：所有活动场地要铺垫软垫，杜绝“摔跤现场”。

- 心态健康：别让孩子压力山大，鼓励比成绩更重要，“不会也没事，满分也不是天生的”。

- 设备安全：篮球不宜太重，适合小手把玩的微型篮球，确保孩子们“用得安心，玩得开心”。

- 教练耐心：每个萌娃都是未来的“篮球之星”，多夸夸他，让“自信爆棚”成为日常。

六、创意点子，助你成为“篮球教父”

- 角色扮演：让小朋友扮演“勇士”、“战队队长”，激发他们的英雄梦！

- 定制小奖品：投篮成功贴纸、萌萌哒篮球钥匙扣就等着你“发放啦”。

- 搞怪道具：用彩色绒球、闪光灯出场，让训练现场变成“梦幻舞台”。

七、训练后小总结——笑着说“我已经变身”

每次训练结束，来个“点赞环节”，晒出“今天的英雄萌娃们”！鼓励孩子们，让他们带着自信回家，把“篮球搞事情”进行到底。

哎呀，这样的训练计划，是不是已经让你“心动了”？准备开车啦，带萌娃们打出一片天吧！赶快帮他们把“投篮姿势”调到“直播级别”，下一秒，小篮球运动明星就是你家宝贝啦！不过，提醒一句：你准备好迎接“投篮小天才”的疯狂挑战了吗？哎呀，突然发现，原来篮球的世界，可以这么有趣，萌娃们的篮球成长记，才刚刚开始！

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